Pierwsze treningi, które nasuwają na myśl o piłce gimnastycznej to te z zakresu jogi i pilatesu, jednak ma ona zdecydowanie szersze zastosowanie i dziś o tym opowiemy. 

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną może wykonywać każdy, jej zalety najbardziej docenią zarówno osoby młode, aktywne fizycznie, jak i osoby starsze i te, które w niedawnym czasie doznały kontuzji lub urazu albo po prostu zmagające się z bólami kręgosłupa. 

Skuteczny trening to taki, który zawiera różnego rodzaju wyzwania np. ciężar, tempo, balans i nowe ćwiczenia. Piłka gimnastyczna jest świetnym instrumentem do tego, by przekraczać granice komfortu, zmienia ona stabilną powierzchnię w niestabilną, co pobudza nie tylko mięśnie główne, ale również i mięśnie głębokie. Zastosowanie piłki jest wszechstronne i może służyć jako element ćwiczeń na całe ciało, można z nią wykonać wiele treningów, również angażując dodatkowy bodziec, którym jest ciężar. W codziennych treningach bardzo rzadko korzysta się z piłki gimnastycznej, a wiele osób nie robi tego w ogóle. Biorąc pod uwagę pozytywną stronę wykonywania ćwiczeń z piłką, warto zacząć jej używać już dziś na wiele sposób.

Istotne jest dopasowanie wielkości piłki gimnastycznej do wzrostu, by osiągać dobre efekty i nie nabawić się przeciążeń stawów, a nawet kontuzji. Polecamy napompować piłkę do momentu, aż siadając na niej zgięte kolana, będą tworzyły kąt 90 stopni. Gdy już uda Ci się to zrobić możesz rozpocząć swój trening z piłką, nie zapominając o rozgrzewce.

Jakie ćwiczenia wykonywać z piłką gimnastyczną?

Piłka gimnastyczna pozwala na wykonanie wielu rodzajów ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, w szczególności sprawdza się przy ćwiczeniach na plecy, brzuch i uda, ale również całe ciało. Piłki są zalecane szczególnie przy treningach skupiających się na kręgosłupie, w trosce o jego zdrowie oraz w walce z dolegliwościami z nim związanymi. To jednak tylko część tego, jakie ćwiczenia można wykonać za jej pośrednictwem, angażuje ona do pracy mięśnie głębokie, których nie aktywujemy podczas większości treningów, a są one istotne, ponieważ odpowiadają za utrzymanie równowagi. 

Decydując się na wprowadzenie zmian w swoim treningu, polecamy skorzystać z dostępnych na platformie youtube gotowych zestawów stworzonych przez doświadczonych trenerów. Nasz ulubiony angażujący całe ciało i idealny dla rozpoczynających swoją przygodę z piłką → https://www.youtube.com/watch?v=phM8bp8xdGw